Lepokatti poikittain

Arvojen selkiytymisen, motivaation löytymisen ja pienten tekojen ohella minulle oli tärkeää  selvitellä syitä, joiden vuoksi olin ajautunut epätyydyttävään  elämäntilanteeseen. Miksi en kokenut lepoa ja tasapainoa!! Taustalta löytyikin asioita ja tunteita, joita minun oli  opeteltava käsittelemään niin, etteivät ne enää heijastuneet negatiivisella  tavalla minun toimintaan. Sinunkin korviesi välissä tehdään valinnat ja sinun pääsi on se, joka saa sinut tekemään asioita inhimillisesti. Hengelliset asiat käsitellään sydämestämme, meidän sisimmästämme käsin ja se on vähän toinen juttu. Niistä asioista puhun podcasteissäni . Kun siis opit työskentelemään oman mielesi kanssa, mikään ei estä sinua etenemästä. Sinulle on tärkeää tietää, mitä tavoittelet. Tavoitteella puet sanoiksi sen, mitä elämältäsi haluat. Tavoitteita pohtiessa on mahdollisuus leikitellä tulevaisuudella ja miettiä, miltä haluaisi elämänsä näyttävän vuosien päästä. Välillä on hyvä unohtaa myös rajoitteet ...

Yön aikan unessa on monenlaisia eri vaiheita, jotka saattavat toistua. Sinä  tarvitset unta sen kaikkine vaiheineen: N1: Torkkuminen   juuri ennen nukahtamista palauttaa hermo-lihasjärjestelmän aineenvaihduntaa pinnallista unta, joka koetaan unen sijaan rentoutumisen tilana   yhteys ympäristöön heikkenee, ajatus harhailee ei eheyttävää vaikutusta aikuisen yöunesta kaikkiaan noin 5 prosenttia on torketta N2: Kevyt uni tärkeiden asioiden järjestely aivoissa jos tänä unijakso jää kesken, aivot eivät saa niin sanotusti ”uusintamahdollisuutta” pinnallista unta ulkoisiin ääniin reagoidaan enää satunnaisesti palautuminen alkaa noin 50 prosenttia aikuisen yöunesta on kevyttä unta N3: Syvä uni kasvaminen ja fyysinen palautuminen sekä muistiin painaminen täydellisen rentoutumisen tila, jossa syke on matala ja hengitys syvää unen elvyttävien tehtävien kannalta tärkein univaihe aivot lepäävät, kasvuhormonia välittyy ja tietojen oppiminen tehostuu ensimmäisessä unisyklissä syvää unta ...

Pysyvä muutos lähtee niin pienistä teoista, että se on kertakaikkisen hassua. Ja niin ihanan armollista! Olin aiemmin usein tilanteessa, jossa ajattelin, että kaiken täytyy nyt muuttua. Sitten tein hyvän suunnitelman ja ryhdyin toimeen. Sit jonain päivänä – useasti se päivä tuli hyvinkin nopeasti – tein sitten jotain, mikä ei kuulunut tähän suunnitelmaan. Koin, että repsahdinja mokasin. Tästä seurasi valtava epäonnistumisen ja huonommuuden tunne, kun suunnitelma ei toiminutkaan. Olen nyt unohtanut tuon kaiken edellisen. Olen saanut antaa anteeksi itselleni nuo hetket. Ihmisen mieli kun on niin vahva, että epäonnistumisen mahdollisuus oli jo alun alkaenkin huomattavasti vahvempi kuin onnistumisen. Tätä sinäkään et välttämättä tiennyt! Muutos lähtee kovin pienistä teoista. Niin pienistä teoista, että yksittäisinä ne olisivat vain hyttysen ininää suurkaupungin sykkeessä. Mutta kun toistat samaa, pientä tekoa päivästä toiseen, viikosta toiseen, kuukaudesta toiseen, siitä tulee pysyvä tapa,...

Mulle oli tärkeää oppia perustietoa levosta. Yksi selkein ja tehokkain tapa levätä on saada riittävästi unta. Uni on merkittävä osuus ainakin mun oman hyvinvointini kokonaisuudessa. Unen aikana aivot puhdistavat kuona-aineita ja käsittelevät päivän mittaan eri aistein koettuja asioita. Uni on myöserittäin tärkeä lihaksille ja hermostolle päivän aktiviteettien jälkeen – unen aikana hermolihasjärjestelmä saa mahdollisuuden levätä ja palautua. Uni lisää lihas- ja luumassan kasvulle tärkeää sukupuolihormonin eli testosteronin määrää ja lepo yhdistettynä terveelliseen ravintoon on tärkeää erityisesti kasvavalle lapselle kasvuhormonin vuoksi, sillä uni lisää kasvuhormonin määrää. Stressihormonina tunnetun kortisolin määrä puolestaan vähenee unen aikana. Jes!!! Unen puute vaikuttaa minuun todella monin tavoin negatiivisesti. Esimerkiksi kortisoli eli stressihormoni kun ei pääse vähenemään, niin unen puute pahentaa stressiä ja sen vaikutuksia. Ja ehdottomasti myös PMDD:tä sekä IBD:tä, jotka mi...

Mie oon oppinut, että ihminen on ihanan ihmeellinen kokonaisuus, monien osien summa. Ja kokonaisuus on silloin hyvä, kun se on tasapainossa. Jos mie koen, että elämäni osa-alueet ovat tasapainossa, tunnen voivani hyvin. Me tarvitaan hyvinvointia koko olemuksellemme. Eri ihmiset kokevat hyvinvoinnin eri tavoin ja arvostavat erilaisia asioita. Riippuu ihmisen persoonasta, kulttuurista, elämäntarinasta ja monista muista aioista, mitä kukakin nostaa hyvinvointinsa kannalta tärkeimmäksi. On kuitenkin kolme osa-aluetta, jotka merkittävästi vaikuttavat kaikkien ihmisten elämään ja hyvinvointiin. Jos jotain näistä kolmesta on elämässäsi liikaa tai liian vähän, hyvinvoinnin tärkeä kolmio ei ole tasapainossa. RAVINTO – se mitä syöt ja juot KUORMITUS – työ, opiskelu, liikunta, stressi ja muu kuormitus LEPO – uni, palautuminen ja rentoutuminen Mie tarvitsen kaikkia kolmea, sillä en ole sarjakuvien supersankari - vaikka joskus siltä tuntuukin! Monipuolinen, värikäs ja maistuva ruoka on ihmisen polt...