Unen aikana tapahtuu sinun kehossasi lukuisia aioita, jotka ovat merkityksellisiä sinun terveydellesi, hyvinvoinnillesi ja jopa hengissä pysymisillesi. Mitä kaikkea tapahtuu, kun nukut?
- aistitiedon käsittelyssä tapahtuu muutoksia: ulkoinen tietoisuus katoaa jotta aivot voivat prosessoida aiempia tapahtumia
- motorinen kontrolli heikkenee: hermolihasjärjestelmän jännitys laskee, että se voi palautua ja korjaantua
- autonomisessa hermostossa tapahtuu muutoksia: tämä rauhoittaa peruselintoimintoja, jotta olennaisten elimien palautuminen unen aikana on mahdollista
- sykevälivaihtelu (HRV eli Heart Rate Variability) muuttuu epätasaisemmaksi: tämä kuvastaa automisen hermoston rauhoittuneempaa tilaa
- hengityksessä tapahtuvat muutokset: unen aikana hengitykseen tulee suuria vaihteluita ja tämä voi altistaa uniapnealle
- sydän- ja verisuonielimistön muutokset: ne mahdollistavat verenpaineen laskemisen ja antavat tietynlaista lepoa sydämelle mutta samanaikaisesti altistavat erilaisille sydäntapahtumille
- hormonierityksessä tapahtuvat muutokset: anabolia eli rakentava aineenvaihdunta voimistuu, jos uni on säännöllistä
- energia-aineenvaihdunnan muutokset: perusaineenvaihdunta laskee ja tällöin verensokeri saattaa nousta
- ruokahalua säätelevillä hormoneilla, kuten leptiinilla, greliinilla ja oreksiinilla, on myös vuorokausivaihtelu siten, että kylläisyyden tunnetta tuottavan leptiinin pitoisuus on suurempi yöllä, kun taas ruokahalua kiihdyttävien greliinin ja oreksiinin pitoisuudet ovat
pienemmät kuin valveessa - ruoansulatuselimistön muutokset: mahalaukun tyhjentyminen unen aikana on hitaampaa kuin valveessa, samoin ruoan kulku ja imeytyminen ohutsuolessa
- puolustusmekanismien muutokset: unen esto häiritsee normaalia immuunipuolustusta, epäsäännöllinen uni näyttää heikentävän immuniteettia ja altistavan tulehdussairauksille, kuten sepelvaltimotaudille
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti