Mie olen osa ympäristöäni. Kuten olet siekin. Monesti ympäristöstä tulee mieleen ensimmäisenä mieleen luonto. Ja luonto on mulle tosi tärkeä: kauniit maisemat, linnunlaulu aamuisin, tulen loimotus nuotiolla ja sen ääni...
Ympäristö on kuitenkin paljon enemmänkin kuin luonto. Sinun ympäristösi on sitä mitä fyysisesti on koko ajan ympärilläsi. Sinun ympäristösi muodostuu siitä kulttuurista, jossa elät. Sinä olet myös osa sosiaalista ympäristöäsi.
Persoonasi, elämäntilanteesi, ikäsi ja tapasi elää vaikuttavat siihen, millaisessa ympäristössä koet itsesi kotoisaksi. Ympäristösi voi ahdistaa tai rajoittaa sinua. Toisaalta se voi antaa mahdollisuuksia ja olla sinun elämisesi tukena.Aina emme voi vaikuttaa siihen, mikä ympäristömme on, mutta voimme vaikuttaa, miten suhtaudumme siihen. Voimme myös tietoisesti hankkiutua aina mahdollisuuden tullen itseämme miellyttävään, inspiroivaan tai rentouttavaan ympäristöön niin fyysisesti, kulttuurillisesti kuin
sosiaalisestikin.
Konkreettisia asioita, jotka todella tukevat hyvinvointiamme ympäristöä ajatellen, ovat turvallisuus ja vuorovaikutteisuus. Myös julkiset palvelut sekä liikkumisemme helppous ja esteettömyys ovat meille tärkeitä. Näitä on jotenkin oppinut arvostamaan.
Olitpa ja elitpä millaisessa ympäristössä tahansa, kokemus vapauden tunteesta on merkityksellistä. Vapaus vaikuttaa, vapaus muuttua ja muuttaa, vapaus pysyä entisellään, vapaus luovuuteen, vuorovaikutukseen, turvallisuuteen...
Monet ihmiset saavat vapauden tunteen juuri luonnossa. Yhteys luontoon on ihmiselle tärkeä. Liikunta ja ulkoilukin tapahtuu usein luonnon helmassa. Luonto onkin yleensä rentouttavampi ympäristö kuin rakennettu. Luonnossa on avaruutta, ilmaa ja kauneutta. Luonnossa olemisen tiedetään lievittävän stressiä ja ahdistusta. Luontokokemukset rauhoittavat. Sydämen syke, verenpaine ja lihasten jännittyneisyys muuttuvat hyvään suuntaan jo parin minuutin luonnossa
olemisen jälkeen. Luonnosta saamme hyviä, itsellemme tärkeitä mikrobeja. Mieli virkistyy luonnossa. Mennään luontoon!
Toisinaan on ihanaa mennä yksin luontoon ja etsiä sieltä itselle merkityksellinen ja kaunis paikka. Siellä olosta voit saada voimaa. Rauha ja rentous seuraavat yleensä tällaisessa paikassa käyntiä. Usein tuntuu, että pää selvenee ajatuksista, kun viettää aikaa luonnossa. Ystävien kanssakin voi mennä ulos ja jakaa yhteisiä, rentouttavia kokemuksia. Luonto tarjoaa aisteille elämyksiä, tekemistä kropalle ja virkistystä mielelle.
Toisinaan "rakennan" ympärilleni siellä missä kulloinkin olen sellaisen ympäristön, jossa viihdyn. Siihen kuuluu oikea valaistus, kynttilät, joskus tuoksut ja tärkeänä minulle äänimaailma - kaunista musiikkia tai luonnonääniä vaikkapa YouTubesta.
Olen tehnyt niille, jotka tarvitsevat apua nukahtamiseen ja rentoutumiseen, omia podcasteja/nauhoituksia. Niissä luen rauhoittavalla ja pehmeällä äänellä Raamattua ja taustalla saattaa olla nuotion ääntä tai linnun laulua tmv. Löydät nämä ASMR-tyyppiset pätkät mm. kanavaltani YouTubesta. Tästä suoraan rauhoittavaan soittolistaan >>
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti